Unterstützung bei Liebeskummer
Verstehen. Sortieren. Neue Wege finden.
Wenn das Herz schmerzt – professionelle Begleitung in schweren Zeiten
Mein Angebot zur Unterstützung bei Liebeskummer:
Liebeskummer gehört zu den intensivsten emotionalen Erfahrungen des menschlichen Lebens. Ob durch eine Trennung, Untreue oder durch eine große Liebe, die nicht erwidert wird – der Schmerz kann überwältigend sein und das gesamte Leben durcheinanderbringen. In dieser schwierigen Zeit müssen Sie nicht allein sein.
Als erfahrene Psychologin und Mediatorin begleite ich Sie durch diese herausfordernde Phase und helfe Ihnen dabei, wieder Klarheit und innere Stärke zu finden. Gemeinsam entwickeln wir Wege, mit dem Schmerz umzugehen und neue Perspektiven für Ihr Leben zu entwickeln.
Liebeskummer verstehen
Liebeskummer ist mehr als nur emotionaler Schmerz – er ist eine tiefgreifende Erfahrung, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen betrifft. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Schmerz bei Liebeskummer in denselben Gehirnregionen verarbeitet wird wie körperlicher Schmerz. Das erklärt, warum sich Herzschmerz oft so real und intensiv anfühlt.
Liebeskummer kann verschiedene Ursachen haben und unterschiedliche Formen annehmen, z.B.:
- Akuter Liebeskummer: nach einer plötzlichen Trennung
- Chronischer Liebeskummer: bei On-Off-Beziehungen oder unerwiderten Gefühlen
- Antizipatorischer Liebeskummer: wenn das Ende einer Beziehung bereits absehbar ist
Die Intensität und Dauer von Liebeskummer sind individuell sehr unterschiedlich und hängen von verschiedenen Faktoren ab: der Bedeutung der Beziehung, der Art der Trennung, persönlichen Bewältigungsstrategien und dem sozialen Umfeld.
Liebeskummer ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck unserer Fähigkeit, Bindung und Liebe zu empfinden.
Warum professionelle Hilfe?
Liebeskummer ist zwar ein natürlicher Prozess, aber er kann das Leben stark beeinträchtigen und zu ernsthaften psychischen Belastungen führen. Psychologisch betrachtet entsteht Liebeskummer, weil emotionale Bindungen Grundbedürfnisse nach Nähe, Sicherheit und Zugehörigkeit berühren. Wird eine solche Bindung bedroht oder beendet, reagiert unser System mit Stresssymptomen, vergleichbar mit einem Trauerprozess. Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Konzentrationsprobleme, depressive Verstimmungen oder Angststörungen können die Folge sein. Manchmal entwickelt sich aus akutem Liebeskummer eine länger andauernde Depression oder Angsterkrankung.
Als klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und Mediatorin bringe ich verschiedene Kompetenzen mit, um Sie in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen. Ich begleite Sie nicht nur dabei, den Schmerz zu bewältigen, sondern auch zu verstehen, was diese Erfahrung für Ihr weiteres Leben bedeuten kann.
Mein Ansatz
Jeder Liebeskummer ist einzigartig, deshalb gibt es keine Patentlösung. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie gerade am meisten brauchen – ob das Klärung der Beziehungssituation, Verarbeitung von Verletzungen, Entwicklung neuer Perspektiven oder konkrete Hilfe bei der Trennung ist.
Dabei verbinde ich verschiedene bewährte Ansätze:
- Klinisch-psychologische Methodenzur Verarbeitung von Verlust und emotionalen Belastungen
- Gesundheitspsychologische Strategienzur Stärkung Ihrer Ressourcen und Resilienz
- Mediative Technikenfür konstruktive Kommunikation und Konfliktlösung
- Systemische Ansätzezum Verständnis von Beziehungsmustern
Theoretische Fundierung meiner Arbeit
Meine psychologische Arbeit basiert dabei auf wissenschaftlich fundierten Konzepten renommierter Beziehungsforscher:innen und Therapeut:innen:
- Bindungstheorie:Das Verständnis Ihrer individuellen Bindungsmuster hilft dabei zu verstehen, wie Sie Beziehungen erleben und warum bestimmte Trennungen besonders schmerzhaft sind
- Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) nach Sue Johnson:Diese Methode hilft dabei, die tieferliegenden Emotionen und Bedürfnisse in Beziehungen zu verstehen und neue Wege der Verbindung zu entwickeln
- Konzepte von John Gottman:Seine Forschung zu Beziehungsmustern und Konfliktstilen bietet wertvolle Erkenntnisse für die Beziehungsklärung und den Umgang mit Krisen
- Ansätze von Esther Perel:Ihre Arbeit zu Intimität, Untreue und der Paradoxie zwischen Sicherheit und Leidenschaft in Beziehungen fließt besonders in die Aufarbeitung von Affären und Beziehungskrisen ein
Diese bewährten therapeutischen Konzepte ermöglichen es mir, Ihnen eine fundierte und gleichzeitig individuell angepasste Unterstützung zu bieten.Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen. Professionelle Unterstützung kann den Heilungsprozess beschleunigen und Ihnen helfen, gestärkt aus dieser Krise hervorzugehen.
Mein Angebot zur Unterstützung bei Liebeskummer
Der Kummer, der nicht spricht, nagt leise an dem Herzen, bis es bricht.
William Shakespeare
Beziehungsklärung
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie stehen.
Manchmal ist nicht die Trennung das Problem, sondern die Ungewissheit. Wenn Ihre Beziehung in einer Krise steckt und Sie nicht wissen, ob es noch einen Weg gibt oder ob es Zeit ist, loszulassen, unterstütze ich Sie bei der Klärung Ihrer Situation.
Gemeinsam finden wir Antworten auf Fragen wie:
- Ist unsere Beziehung noch zu retten?
- Was braucht es, damit wir wieder zueinander finden?
- Welche Veränderungen sind realistisch möglich?
- Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Entscheidung?
Durch strukturierte, ergebnisoffene Gespräche und bewährte therapeutische Methoden helfe ich Ihnen dabei, Klarheit über Ihre Gefühle, Bedürfnisse und Möglichkeiten zu gewinnen. Ich unterstütze Sie dabei, sich selbst und die Situation besser zu verstehen, offen miteinander ins Gespräch zu kommen und Entscheidungen zu finden. Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Entscheidung zu forcieren, sondern Ihnen die Werkzeuge zu geben, die für Sie richtige Wahl zu treffen.
Für wen ist eine Bziehungsklärung geeignet:
- Paare in einer Beziehungskrise
- Einzelpersonen, die Klarheit über ihre Partnerschaft suchen
- Menschen vor wichtigen Beziehungsentscheidungen
Umgang mit Affären
Wenn Untreue die Beziehung erschüttert
Eine Affäre stellt alles infrage – nicht nur die Beziehung selbst, sondern auch das Selbstverständnis und die Zukunftsvorstellungen der Partner:innen und Untreue hinterlässt Wunden. Nach Esther Perel ist Untreue jedoch nicht zwangsläufig das Ende einer Beziehung, sondern kann auch ein Wendepunkt sein, der zu tieferem Verständnis und sogar zu einer stärkeren Verbindung führt.
Häufige Fragen nach einer Affäre:
- Warum ist das passiert? Was hat in unserer Beziehung womöglich gefehlt?
- Können wir jemals wieder Vertrauen aufbauen?
- War das, was wir hatten, überhaupt echt?
- Soll ich kämpfen oder gehen?
- Wie gehen wir mit den Kindern/Familie/Freund:innen um?
Ein neuer Blick auf Untreue
Statt Untreue nur als Verrat zu sehen, ist es auch möglich, sie als komplexes Phänomen mit vielen Facetten zu verstehen. Oft geht es nicht nur um Sex oder fehlende Liebe, sondern um unerfüllte Bedürfnisse, vermiedene Emotionen, verloren geglaubte Teile der eigenen Identität oder dem Wunsch nach Lebendigkeit und Neuheit.
Unterstützung für alle Beteiligten:
- Für die Person, die Untreue erlebt/erlebt hat: Verarbeitung des Schocks, Umgang mit Wut und Verletztheit, Sortieren der eigenen Gedanken und Gefühle, Wiederaufbau des Selbstwertgefühls und von Handlungsfähigkeit, Entwicklung eines neuen Verständnisses für die Komplexität von Beziehungen
- Für die untreue Person: Verstehen der eigenen Beweggründe, Umgang mit Schuld und Scham, Ordnen der Situation, Entwicklung von Klarheit über eigene Bedürfnisse und Wünsche
- Für beide gemeinsam: Kommunikation über das Geschehene, Reflexion über Ursachen, Erforschung der Beziehungsdynamik, die zur Affäre beigetragen hat, Klärung der Zukunft der Beziehung, Aufbau einer neuen, bewussteren Beziehung
Zwei mögliche Wege: Nach einer Affäre stehen Paare vor einer Weggabelung: Sie können versuchen, ihre Beziehung zu erneuern und dabei oft eine tiefere Verbindung entwickeln als je zuvor. Oder sie entscheiden sich für eine Trennung, die jedoch respektvoll und mit Würde erfolgen kann.
Der Heilungsprozess: Heilung nach einer Affäre bedeutet nicht, zum alten Zustand zurückzukehren – das ist meist weder möglich noch wünschenswert. Stattdessen geht es darum, etwas Neues zu schaffen: entweder eine bewusstere, authentischere Beziehung oder einen friedvollen Abschied, der beiden Partner:innen ermöglicht, mit Würde und Klarheit getrennte Wege zu gehen.
Ich begleite Sie von der ersten Krisenverarbeitung bis hin zur Entwicklung eines Neubeginns Ihrer Beziehung oder aber auch des Neubeginns Ihres Lebens nach der Krise.
Psychologische Paartherapie
Gemeinsam an der Beziehung arbeiten
Wenn Partner:innen bereit sind, an ihrer Beziehung zu arbeiten, bietet die psychologische Paartherapie einen geschützten Raum für Veränderung und Heilung. In meiner klinisch- und gesundheitspsychologischen Arbeit habe ich die Möglichkeit auf verschiedene fundierte Methoden und Konzepte zurückzugreifen und unterstütze Sie dabei, ihre Bindung innerhalb der Beziehung zu stärken, destruktive Muster zu durchbrechen und Nähe wieder herzustellen.
Zentrale Themenfelder könnten sein:
- Kommunikation verbessern: Lernen, einander wirklich zuzuhören und sich verständlich zu machen
- Bindungsmuster verstehen: Erkennen, wie frühe Beziehungserfahrungen das heutige Paarverhalten prägen und neue Wege im Umgang miteinander entwickeln
- Konflikte konstruktiv lösen: Aus dem Teufelskreis von Vorwürfen und Rückzug aussteigen, Unterschiedlichkeiten anerkennen und lebbar machen
- Intimität wiederfinden: Emotionale und körperliche Nähe neu aufbauen
- Vertrauen stärken: Sicherheit und Verlässlichkeit in der Beziehung schaffen
Meine Arbeitsweise: Ich arbeite systemisch und lösungsorientiert. Statt in Problemen zu verharren, schauen wir gemeinsam nach vorn und entwickeln konkrete Schritte für Veränderung. Dabei respektiere ich die Einzigartigkeit jeder Beziehung und passe meine Methoden an Ihre individuellen Bedürfnisse an.
Mediatives Beziehungscoaching
Neutral und lösungsorientiert.
Manchmal braucht es eine neutrale dritte Person, die dabei hilft, festgefahrene Situationen zu lösen. Als Mediatorin und Psychologin unterstütze ich Sie dabei, auch in schwierigen Gesprächen einen konstruktiven Weg zu finden.
Wann macht meditatives Beziehungscoaching Sinn?
- Wiederkehrenden Konflikten ohne Lösung
- Kommunikationsblockaden
- Entscheidungsfindung in der Beziehung
- Klärung von Zukunftsplänen
- Vorbereitung schwieriger Gespräche
Vorteile des mediativen Ansatzes:
- Alle Partner:innen werden gleichberechtigt gehört
- Fokus auf Lösungen statt auf Schuldzuweisungen
- Entwicklung eigener Lösungsstrategien
- Stärkung der Eigenverantwortung
- Nachhaltige Konfliktlösungskompetenzen
Ich begleite Sie als neutrale Person in der Mitte. Ich gebe keine Ratschläge, sondern helfe Ihnen dabei, selbst die besten Lösungen für Ihre Situation zu finden. Dabei sorge ich für einen respektvollen Rahmen und faire Gesprächsregeln.
Trennungsverarbeitung
Wenn Loslassen der beste Weg ist – oder sein muss.
Manchmal ist eine Trennung die gesündeste Entscheidung für alle Beteiligten, auch wenn sie schmerzhaft ist. Doch nicht immer haben wir die Wahl: Oft werden wir mit dem Ende einer Beziehung konfrontiert, ohne dass wir es gewollt oder erwartet hätten. Ob selbst gewählt oder ungewollt erlebt – jede Trennung braucht Zeit, Verständnis und oft auch professionelle Begleitung.
Sie könnten sich fragen:
- Wie soll ich mit all dem Schmerz und der Leere nach der Trennung umgehen?
- Warum fällt es mir so schwer, loszulassen – obwohl ich weiß, dass es vorbei ist?
- Was ist in unserer Beziehung wirklich passiert und wie vermeide ich ähnliche Muster?
- Wie erkläre ich unseren Kindern (oder anderen nahen Menschen), dass wir uns getrennt haben?
- Wer bin ich ohne diese Beziehung und kann ich überhaupt wieder eine Beziehung führen?
Ich unterstütze Sie in allen Phasen der Trennung, von Schock über Trauer bis zur Akzeptanz, sowohl als Paar, das in Zukunft getrennte Wege gehen möchte als auch als Einzelperson, die sich dieser komplexen Situation stellen muss.
Trennungsverarbeitung für Paare kann hilfreich sein:
- um einen friedvollen Abschied zwischen den Partner:innen zu ermöglichen
- um die Trennung zu verstehen und „Altlasten“ nicht in die eigene Zukunft mitzunehmen
- die eigenen Muster und Anteile zu erkennen, die die Trennung mitbedingt haben
- um Beziehungsthemen abzuschließen und gut auf die Elternebene wechseln zu können
- um einen Umgang mit dem sozialen Umfeld und Erklärungen gegenüber Familie und Freund:innen zu finden
- um Aspekte der beendeten Beziehung wertschätzen und diese damit abschließen zu können
Trennungsverarbeitung für Einzelne unterstützt:
- den Schock und die Ohnmacht zu verarbeiten, insbesondere bei ungewollten Trennungen
- Schuldgefühle und Selbstvorwürfe zu überwinden
- mit Gefühlen von Wut, Trauer und Verwirrung umzugehen
- das Selbstwertgefühl zu stabilisieren und zu stärken
- Neue Lebensperspektiven zu entwickeln, auch wenn das zunächst unmöglich erscheint
- zwischen dem zu unterscheiden, was Sie beeinflussen können und was nicht
- den Prozess des Loslassens zu begleiten, ohne sich selbst aufzugeben
Ich begleite Sie auch bei besonderen Trennungs-Herausforderungen:
- Trennung mit Kindern: Wie erkläre ich es den Kindern? Wie gestalten wir das Zusammenleben neu?
- Lange Beziehungen: Wie baue ich mir ein neues Leben auf, wenn ich mich als Teil eines Paares definiert habe?
- Komplizierte Trennungen: Umgang mit Stalking, emotionaler Manipulation oder rechtlichen Problemen
Ziel der Begleitung: Sie sollen nicht nur über die Trennung hinwegkommen, sondern gestärkt aus dieser Erfahrung hervorgehen. Auch eine ungewollte Trennung kann zu persönlichem Wachstum führen und Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen. Mit einem tieferen Verständnis für sich selbst und Ihre Bedürfnisse sind Sie bereit für eine erfüllende Zukunft – ob allein oder in einer neuen Beziehung.
Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.
Kontakt und Terminvereinbarung
Liebeskummer ist schmerzhaft, aber Sie müssen ihn nicht allein durchstehen. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf – ich bin da, um Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.
Kontakt
Machen Sie den ersten Schritt für Ihren persönlichen Freiraum und kontaktieren Sie mich. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir, ich freue mich auf Ihre Anfrage!
Telefon: 0650-2824344
E-Mail: maria[at]freiraum-buchegger.at
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